'술 한 잔'이 일상이 되셨나요?
적당한 음주는 사회생활의 윤활유가 될 수 있지만, 습관적인 과음은 신체적, 정신적 건강을 심각하게 위협합니다. 알코올 의존증은 초기에는 본인이 인지하기 어렵기 때문에 객관적인 지표를 통한 확인이 중요합니다.
성인 알코올의존 자가진단은 국내에서 사용하는 진단표를 활용하여 만들어졌습니다. 단순히 술을 많이 마시는지 뿐만 아니라, 음주로 인한 통제력 상실, 죄책감, 일상생활의 지장 여부 등을 종합적으로 설문합니다.
건강한 음주를 위한 3가지 원칙
- 빈속에 마시지 않기: 식사를 먼저 하여 알코올 흡수 속도를 늦추고 위장을 보호하세요.
- 물과 함께 마시기: 술 한 잔에 물 한 잔! 수분을 보충하면 숙취 예방에 도움이 됩니다.
- 최소 3일 휴식: 간이 회복할 시간을 위해 술을 마신 후에는 최소 3일간 금주하세요.